A Grandeza feita de pequenas partes da vida
O corpo humano, é feito de matéria constituída por esta grandeza física, metabólica e genética. A palavra adequada em português é “quanto”, e refere-se à mudança do nível energético de uma matéria ao emitir ou absorver radiação sem emissão agressiva.
A quantização das grandezas e a definição do QUANTUM são bases da mecânica quântica na física quântica. A ciência há muito que usa de todas as suas capacidades de conhecimento e invade o interior do genoma humano para nos dar a conhecer quem somos.
Isso tem-nos demonstrado que os nossos pensamentos, o ambiente e os alimentos, obrigam o nosso metabolismo a gerar mudanças e adaptações para sobrevivermos, algo que vem desde que o homem é reconhecido como humano na pré-história. A estas mudanças chamamos fatores epigenéticos.
Alguns de nós sabemos adaptar-nos a tudo o que é invasor do nosso conforto pessoal e equilíbrio, outros já não e, sofrem desequilíbrios diversos, emocionais, psicológicos e até físicos, que modificam a sua essência e o seu bem-estar.
Quando um embrião humano se divide em dois, o primeiro órgão a ser gerado é o intestino. Ele forma-se a partir da mesma camada germinativa que dá origem ao cérebro e aos órgãos externos dos sentidos, à pele e às unhas.
O nosso trato digestivo possui um sistema nervoso próprio, o sistema nervoso entérico. Este inicia-se no esófago e estende-se até ao ânus. O número de neurónios do sistema entérico é de cerca de cem milhões, quase o mesmo que em toda a medula espinhal.
Nele acontece todo o processo de digestão e absorção dos alimentos e é também onde se controla a longevidade, porque é o órgão mais afetado pelos radicais livres.
As paredes do intestino são compostas por células que agem como detetoras químicas que identificam os químicos dos alimentos, ou atuam como recetoras de sabores. E, com base nestas informações, é feita uma avaliação do grau de acidez dos alimentos e de outras propriedades, para que sejam acionadas as enzimas corretas. Desta forma, o sistema digestivo quebra a comida em partículas minúsculas e dá início ao processo da digestão.
Para ter um intestino saudável e cumpridor das suas funções, deve beber cerca de dois litros de água por dia, fora das refeições. Um intestino preguiçoso altera o estado de ânimo, gera irritabilidade, inchaço, stress, dores de cabeça, aumento de peso, cansaço, excesso de gases e até zumbidos nos ouvidos. A saúde é um bem a preservar, por isso, jogue com todos os trunfos e acerte na lotaria da longevidade com mais saúde.
Recomendo que crie uma ação preventiva de cuidados com a sua vida e procure consultar um profissional de saúde qualificado, para fazer uma avaliação do DNA epigenético.
Desta forma pode ter uma abordagem única e personalizada sobre o seu estado metabólico. Depois, em posse desses detalhes aposte num cuidado onde a matéria física se una à essência espiritual contida em todas as pequenas partículas da sua unidade de vida quantificada; o seu corpo!
Paula Mouta
SER | Epigenética Integrativa
Diretora
Com base no artigo, deixamos-lhe 7 dicas úteis, referências científicas e sugestões bibliográficas.
1. Hidratação é Essencial para a Saúde Intestinal
Dica: Beba cerca de 2 litros de água por dia, fora das refeições, para manter o intestino saudável, melhorar a digestão e regular o trânsito intestinal.
• Referência Científica: Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews, 68(8), 439–458.
• Sugestão Bibliográfica: “Your Body’s Many Cries for Water” de F. Batmanghelidj — Um livro que explora o impacto da desidratação crónica na saúde.
2. Cuide do Sistema Nervoso Entérico — O “Segundo Cérebro”
Dica: Inclua alimentos ricos em fibras, probióticos e pré-bióticos na sua dieta para apoiar o sistema nervoso entérico, que regula o humor, o stress e o bem-estar digestivo.
• Referência Científica: Mayer, E. A., Knight, R., Mazmanian, S. K., Cryan, J. F., & Tillisch, K. (2014). Gut microbes and the brain: Paradigm shift in neuroscience. The Journal of Neuroscience, 34(46), 15490–15496.
• Sugestão Bibliográfica: “The Mind-Gut Connection” de Emeran Mayer — Um livro que explica a relação entre o intestino e o cérebro.
3. Os Fatores Epigenéticos influenciam
Dica: Adote um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, exercício regular e gestão do stress, pois esses fatores influenciam a expressão dos seus genes.
• Referência Científica: Feil, R., & Fraga, M. F. (2012). Epigenetics and the environment: Emerging patterns and implications. Nature Reviews Genetics, 13(2), 97–109.
• Sugestão Bibliográfica: “The Epigenetics Revolution” de Nessa Carey — Um guia fascinante sobre como o ambiente molda a expressão genética.
4. O Intestino Saudável é a Chave para a Longevidade
Dica: Reduza o consumo de alimentos processados e aumente o de frutas, legumes e gorduras saudáveis para combater o stress oxidativo, que afeta o intestino e acelera o envelhecimento.
• Referência Científica: O’Toole, P. W., & Jeffery, I. B. (2015). Gut microbiota and aging. Science, 350(6265), 1214–1215.
• Sugestão Bibliográfica: “The Longevity Diet” de Valter Longo — Estratégias científicas para promover uma vida longa e saudável.
5. O Cérebro e o Intestino São Uma Só Rede
Dica: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração consciente, para regular o eixo intestino-cérebro e reduzir o impacto do stress crónico.
• Referência Científica: Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: The impact of the gut microbiota on brain and behavior. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712.
• Sugestão Bibliográfica: “The Psychobiotic Revolution” de Scott C. Anderson — Uma obra que explora como o intestino afeta o humor, o comportamento e a saúde mental.
6. O Metabolismo é Influenciado Pelos Pensamentos e Emoções
Dica: Cultive pensamentos positivos e uma mentalidade resiliente, pois o stress emocional afeta diretamente o metabolismo e a resposta inflamatória do corpo.
• Referência Científica: Slavich, G. M., & Cole, S. W. (2013). The emerging field of human social genomics. Clinical Psychological Science, 1(3), 331–348.
• Sugestão Bibliográfica: “The Biology of Belief” de Bruce H. Lipton — Um livro que explora como as crenças podem afetar a biologia do corpo.
7. O Autoconhecimento é a Base da Saúde Personalizada
Dica: Considere fazer uma avaliação do seu DNA epigenético para obter informações personalizadas sobre o seu estado de saúde e metabolismo, orientando estratégias de prevenção.
• Referência Científica: Zhang, T. Y., & Meaney, M. J. (2010). Epigenetics and the environmental regulation of the genome and its function. Annual Review of Psychology, 61, 439–466.
• Sugestão Bibliográfica: “Epigenetics: How Environment Shapes Our Genes” de Richard C. Francis — Um olhar acessível sobre o impacto da epigenética na saúde.